close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 


6 week Six-Pack

9. června 2012 v 14:12
Dostala jsi se do situace, kdy jsi docvičila 30 day shred, jsi naladěná na další cvičení, ale nevíš, co dál? 6 week Six-Pack je ta pravá volba. Budeš posilovat břišní svaly a budeš si budovat svůj pekáč buchet, nebo-li six-pack.
Program se skládá ze dvou levlů. Každý level se cvičí 3 týdny. Ke cvičení budeš potřebovat klasiku - podložku a jednu činku. Samozřejmě to nemusí být činka. Může to být třeba lahev s vodou, krabice mléka, mouka, brambory, sůl, cukr, písek, knížky. Fakt cokoliv.
Ačkoliv je tenhle program zaměřený na břišáky, nečekj žádné nudné sedy lehy. Dělají se tam squaty, výpady a pořád u toho musíš mít zpevněný střed těla, takže pořád posiluješ břicho. Abys mohla mít vidět nějaký ten pekáč buchet, musíš taky odbourat tuk, pro je do cvičení zapojeno i kardio. Jedná se o tzv. "high intensity interval training" a je to vlastně série cviků sestavených tak, aby se ti chtělo zvracet z neustálého popadání dechu, ale abys zároveň posílila v co nejkratším možném čase. HIT funguje nejlépe, když si zacvičís ráno hodinu před snídaní - hubnout a získávat svalu budeš jedna báseň. Ale je to dost náročné a takový proces rozhodně není pro každého.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama