close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 


Květen 2012

Pizza, která prospívá našemu tělu

19. května 2012 v 11:30
Ano, můžeme si holky udělat vlastní pizzu a dokonce mnohem zdravější než v pizzerce..!
Kup si hotové těsto na pizzu v supermarketu a vyválej jí kuchyňským válečkem na rovném vále posypaném hladkou moukou (mouku nešetři). Vytvaru jsi těsto do libovolného tvaru (kulatého, hranatého nebo třeba do srdce). Vezmi oblíbenou rajčatovou omáčku (protlak), rozetři ho po povrchu těsta a posyp nastrouhaným nízkotučným sýrem. Na dochucení můžeš ještě přidat nakrájenou cibuli nebo česnek. Peč v troubě při 165 °C dokud okraje nezhnědnou a sýr se neroztaví.

17.05.2012

17. května 2012 v 19:37
Dneska jsem si docela mákla - byla jsem si na 45 min. zaběhat a pak, hned na to bez přestávky, jsem si poprvé zacvičila lekci z 30 day shred. Zdálo se mi to celkem v pohodě, nebylo to nějak extra náročný...Akorát nemám činky, takže jsem to dělala bez nich :D ..Musím si je koupit...asi si koupím 2x1kg, 2x1,5kg a 2x2kg činky.


Banánové lívance

17. května 2012 v 15:32
Tento zajímavý recept jsem našla na stránkách http://nicolwantstobeskinny.blog.cz, tak si ho sem taky šoupnu pro případ, že budu mít potřebu mlsat :)

Ingredience:
160g banánu
cca 22g hladké mouky
1 vejce
marmeláda DIA z Kauflandu (100g -> 115 kcal)

Postup:
Banán rozmačkáme na kaši v misce a přidáme vejce,mouku a vše zamícháme. Osmažíme na pánvi a výsledné placičky potřeme trochou marmelády. :)

Celkem: 341 kcal

Reporty

17. května 2012 v 15:09
Nákupní seznam II.
Ještě jsem nedojela ten předchozí a už si píšu nový...více

!!Nové pravidlo!!
Tak jsem si dala nové pravidlo...více

Nákupní seznam
Potřebuju si nakoupit nějaké nové věci...více

16.06.2012
Jsem nemocná!...více

13.06.2012
Tak cvičím podle mého nového harmonogramu...více

17.05.2012
Dneska jsem si docela mákla - byla jsem si... více

Třídenní dieta

17. května 2012 v 9:10
U této diety nemůžeme očekávat, že za tři dny schodíme 20 kg..úbytek váhy je podstatně menší, ale reálně dosažitelný.. Při této dietě schodíme 2-3 kila! Není to super, za tři dny? Jí se při ní nízkokaloričné potraviny rozložené do tří jídel denně. Kila půjdou dolů okamžitě a dosažená váha jde i udržet, pokud se nezačneme přecpávat.

K snídani je povolena káva nebo čaj bez cukru. K tomu si můžeme dýt buď ovoce nebo pečivo v malém množství..dál to můžou být nízkotučné mléčné výrobky či cereálie. K obědu zvolíme kuřecí maso, rybu, vejce a pečivo nebo i cereální sušenky. Jako večeře se doporučuje vštší porce masa, vařená zelenina a jako zákusek truchu sladkého ovocee nebo malé množství nízkotučné zmrzliny. Musíme to vydržet bez uzenin, sýrů, krémových omáček, dresinků, zákusků a čokolád...
Po skončení diety může dojít k jo-jo efektu .. Jak už jsem ale řekla, dá se snížená váha udržet, pokud se nezačneme hned zase přecpávat a dopřávat si všechno možné.




Obložený talíř se sýrem

17. května 2012 v 8:51

Další sýrový pokrm - já ty sýry prostě miluju :D

Ingredience na 2 porce
  • 2 rajčata
  • 50g nivy
  • 50 g mozarelly
  • 50 g hermelínu Figura
  • 1 salátová okurka
  • 2 papriky

Postup
Vše nakrájíme na několik kousků a uložíme na mísu. Podáváme s celozrnným pečivem. Dle chuti můžeme zeleninu posolit nebo opepřit.

Energetická hodnota 1 porce je 1348 kJ.

Kuřecí prsa s broskví zapečená v sýru

17. května 2012 v 8:31
Máme tu trochu složitější recept, ale o to chutnější. Recepty čerpán z Dietních jídelníčků na FitnessTV.


Ingredience na 4 porce
  • 600 g brambor
  • olivový olej
  • 2 broskve
  • 600 g kuřecího masa
  • 1 smetana
  • sýr
  • kari, sůl
Postup
Kuřecí maso nakrájíme na kousky. Na rozehřátém olivovém oleji maso osmahneme, osolíme, opepříme a přidáme kari. Zalijeme smetanou a přidáme krájené broskve. Nejlepší jsou zavařované. Ještě chvíli povaříme, dochutíme podle chuti solí a pepřem a podáváme s bramborem.

Energetická hodnota 1 porce je 1545 kJ.

Recepty

17. května 2012 v 8:20
Od tý doby, co jsem nezadaná a mám spoustu času jsem zjistila, že mě docela baví vařit. A když už jsme se dali do toho hubnutí, proč si neuvařit nějakou zdravou dobrotu?? :)


***


***



***


Harmonogram od 16.05.2012

16. května 2012 v 19:49
Pondělí: jumpy, 30 day Shred
Úterý: zumba, 30 day Shred
Středa: jumpy, 30 day Shred
Čtvrtek: jogging, 30 day Shred
Pátek: jogging, 30 day Shred
Sobota: jogging, 30 day Shred
Neděle: spinning, 30 day Shred

30 Day Shred

15. května 2012 v 17:02
30 Day Shred je cvičení určené pro každého. Je složené z kardio cvičení, ze silového cvičení a ABS (břišní svaly). Toto třicetidenní cvičení se skládá ze 3 levlů a každý level trvá po dobu deseti dnů. Každý level je těžší než ten předchozí. Každý trénink se skládá ze tří sérií - Kardio cvičení , silové cvičení a ABS.V každém obvodu jsou vyhrazeny 3 minuty na silový trénink , 2 minuty na kardio trénink a 1 minuta na ABS.
Po tomto cvičení je až 10 kg úbytku na váze!!