close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 


Jak hubnutí funguje?

16. dubna 2012 v 17:28
1. Omez příjem kalorií
Jez každý den o 500 kalorií méně než je tvoje RMR a každý týden zhubneš
o půl kila
2. Cvič
Spal několik set extra kalorií denně tvojí oblíbenou činností a hubni díky
tomu rychleji
3. Posiluj
Zvyš svou svalovou hmotu pomocí posilování, čímž zrychlíš metabolismus
a spálíš denně ještě více kalorií. Na každých 5 kg svalů, které získáš, se tvoje RMR zvýší o 140.
4. Pij hodně vody, budeš se cítit plnější
Pokud s tím máš problém, zkus malý trik - vypij každou hodinu jednu velkou sklenici vody
5. Necvič s prázdným, ani přeplněným žaludkem
Poslední jídlo bys do sebe měla dostat alespoň hodinu před cvičením




 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama