1. Omez příjem kalorií
Jez každý den o 500 kalorií méně než je tvoje RMR a každý týden zhubneš
o půl kila
2. Cvič
Spal několik set extra kalorií denně tvojí oblíbenou činností a hubni díky
tomu rychleji
3. Posiluj
Zvyš svou svalovou hmotu pomocí posilování, čímž zrychlíš metabolismus
4. Pij hodně vody, budeš se cítit plnější
Pokud s tím máš problém, zkus malý trik - vypij každou hodinu jednu velkou sklenici vody
5. Necvič s prázdným, ani přeplněným žaludkem
Poslední jídlo bys do sebe měla dostat alespoň hodinu před cvičením






