1. Snídat
2. Jíst hodně ovoce a ještě více zeleniny
3. Nejíst brambůrky a podobné kalorické bomby
4. Pizzu jen jednou za měsíc (pizzy se bohužel jen tak nevzdám)
5. Nebudu jíst žádné bílé pečivo
6. Každý den si udělám 4 série krátkých sklapovaček po dvaceti
7. Večeřet maximálně v sedm večer
8. DRŽET SE TĚCHTO POKYNŮ
...a nedržet žádný praštěný diety.