close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 


Duben 2012

Bílý čaj

17. dubna 2012 v 18:16
Bílému čaji se často přezdívá čaj císařů a první zmínky o něm jsou staré více než 1 200 let. Dříve byl tak vzácný a výjimečný, že jej směli popíjet právě jen čínští císaři. Císařové staré Číny jím uctívali i důležité návštěvy.
Bílý čaj představuje ten nejjemnější a nejznamenitější druh čaje. Jedná se o druh čaje, který se získává zpracováním prvních, ještě nerozvinutých čajových lístků rostliny Camellia sinensis. Křehké lístečky se mohou sbírat pouze během krátkého období v roce. Mladé čajové lístky mají hebké stříbřitě-bílé chloupky, podle nichž dostal bílý čaj své jméno.

Bílý čaj pro hubnutí

Bílý čaj nemá jen jemnou a vyhledávanou chuť, ale je také nesmírně prospěšný lidskému zdraví, protože obsahuje účinné přírodní antioxidanty a jeho pomoc se uplatní i při redukci hmotnosti.Bílý čaj obsahuje řadu antioxidantů, které mohou příznivě působit na organismus. Součástí těchto účinků je i vliv na hubnutí. Ale pozor, čaj je pomocníkem, ne tahounem.
Během výzkumů se potvrdilo, že výtažek z bílého čaje vyvolává sníženou expresi genů souvisejících s růstem nových tukových buněk. Nejenže bílý čaj napomáhá ke spalování existujících buněk, ale zabraňuje i jejich vzniku.
Faktem ovšem je, že ani bílý čaj nepomůže, pokud vaše strava bude nevyvážená, plná tuků a cukrů.
Bílému čaji se často přezdívá čaj císařů a první zmínky o něm jsou staré více než 1 200 let. Císařové staré Číny jím uctívali pouze důležité návštěvy, jelikož ho pro jeho vysokou kvalitu a jedinečnost považovali za vzácnost.

Cvičení

17. dubna 2012 v 18:08
Dostaň se rychle do formy díky tomu, že do tvého programu přidáš pohyb.
Pravidelná aktivita zlepšuje výsledky v oblasti hubnutí. Ideální je kombinovat aerobickou činnost
(jako je chůze, plavání a jízda na kole) s posilováním, které zlepší tvůj stav svalové hmoty a
dostane tě do formy.
Kalorie spálené za hodinu u různých činností u jednotlivců vážících 45, 68 a 90 kg.


Tipy pro denní režim

16. dubna 2012 v 17:34
Tipy pro denní režim
Udrž si zrychlený metabolismus s těmito tipy:
- zajisti si 30 minut aktivity denně pro zlepšení spalování a minimalizování
přibírání,
- procvič svaly váhovým tréninkem alespoň 3 dny v týdnu. Začni pomalu, zkus
třeba chůzi s 1-2 kg zátěže,
- nejez méně než 1200 kilokalorií. Pokud jí příliš málo, tak to zpomalí
tvůj metabolismus,
- nikdy nevynechávej snídani. Může to zpomalit metabolismus,
- používej bylinný nápoj nápoj každý den,
- pokud máš potřebu mlsat, tak použijte jídlo bohaté na protein jako jsou sojové
oříšky nebo proteinové tyčinky.

Jak hubnutí funguje?

16. dubna 2012 v 17:28
1. Omez příjem kalorií
Jez každý den o 500 kalorií méně než je tvoje RMR a každý týden zhubneš
o půl kila
2. Cvič
Spal několik set extra kalorií denně tvojí oblíbenou činností a hubni díky
tomu rychleji
3. Posiluj
Zvyš svou svalovou hmotu pomocí posilování, čímž zrychlíš metabolismus
a spálíš denně ještě více kalorií. Na každých 5 kg svalů, které získáš, se tvoje RMR zvýší o 140.
4. Pij hodně vody, budeš se cítit plnější
Pokud s tím máš problém, zkus malý trik - vypij každou hodinu jednu velkou sklenici vody
5. Necvič s prázdným, ani přeplněným žaludkem
Poslední jídlo bys do sebe měla dostat alespoň hodinu před cvičením






Resting Metabolic Rate

16. dubna 2012 v 17:09
RMR neboli klidová míra metabolismu vyjadřuje počet kilokalorií, které Vaše tělo spálí v klidu za 24 hodin. Tento počet
spálených kilokalorií přímo ovlivňuje míra svalové hmoty. Pokud budete v průběhu dne aktivní, tak spálíte značně více, než je Vaše klidová míra metabolismu.

Má hodnota: 842-966 kcal / 3525-4044 kJ

Protein Factor

16. dubna 2012 v 17:06
Protein faktor je množství proteinu v gramech, které Vaše tělo denně potřebuje.
Protein pomáhá budovat čistou svalovou hmotu. Každý kilogram svalové hmoty spaluje 28 kilokalorií za den, zatímco stejná
hmotnost tuků spaluje minimum - jen okolo 4 kilokalorií za den. Čím více svalů máte, tím vyšší je Vaše metabolická míra a tím rychleji spálíte nechtěná kila. Proteiny také pomáhají regulovat hlad, což usnadňuje hubnutí.

Můj protein factor: 70

hodnota BMI

16. dubna 2012 v 17:02
BMI slouží jako přesný ukazatel vaší celkové kondice a pohody. Vysoký BMI může vést k závažnému ohrožení zdraví včetně
obezity, srdečních chorob, diabetu, rakoviny. Výsledky BMI se dají interpretovat takto:
- nižší než 20 - hubený - štíhlý
- 20 až 25 - ideální hmotnost
- 25 - 30 - nadváha (25 - 27 by mohla být zdravá hmotnost, pokud máte velké kosti a hodně svalů)
- 30 + - vysoká nadváha, obezita / vysoké riziko
- 40 + - značná nadváha / vysoké riziko zdravotních komplikací
Doporučujeme Vám, abyste podle svých výsledků BMI hledali svou osobní cestu k zdravějšími životnímu stylu s pomocí
poradce našeho centra.

Má hodnota BMI: : 20 (hubený - štíhlý)


Zumba

13. dubna 2012 v 12:36
Zumba je sportovní aktivita, spočívající v kombinaci posilovacích cviků a tanečních kroků za doprovodu latinsko-americké hudby. Využívá základní kroky salsy, reggaetonu, merengue a cumbie (v pokročilejších hodinách se zapojí další prvky, např. břišních tanců či tanga). Zumba je založena na principu přerušovaného kardio tréninku, kde se střídá svižná část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuků a efektivnímu formování celého těla.


Jumpy

13. dubna 2012 v 12:25

Cíle a přínosy trampolínek

Cíle může mít každý kdo provozuje Trampolínky jiné - jedno mají však všichni společné: dělají něco pro sebe - svoji kondici, svůj vzhled a především pro své zdraví.
Trampolínky mají za cíl zvýšit fyzickou zdatnost, sílu, rychlost, odolnost, vitalitu. Používají se také jako příjemný a zábavný způsob ke snížení tělesné hmotnosti. Poskytují relaxaci, uvolnění, rekondici a čas k odpočinku od práce a stresu. Slouží též jako prevence proti onemocnění, jako každý sport.
Zhubnout - většina dnešních lidí má problémy s udržením optimální hmotnosti. Ideální podíl tuku na tělesné hmotnosti (zhruba 10 - 25%) má vedle estetického hlediska důležitější část, a to zdravotní. Toto je takzvaná nemoc moderní doby, kdy jezdíme všude autem, prosedíme celé dny v kanceláři, poté jedeme domů a sedneme si k televizi. Zkrátka chybí nám pohyb. Kdo chce dělat něco pro to, aby tomu tak v jeho případě nebylo, mohl se lépe hýbat, vypadat, být zdravý a cítit se dobře, jsou Trampolínky tou nejlepší příležitostí, jak toho dosáhnout.
Při pravidelném provozování Trampolínek (2 - 4x týdně) jsou výsledky nejen viditelné, ale i měřitelné a to v relativně krátkém časovém horizontu (4 - 6 týdnů). Je to také proto, že při 50 minutách cvičení na Trampolínkách spálíte 550 - 650 kcal, což je zhruba 2krát více než spálíte při běžném tréninku. Při tom šetříte svoje klouby - vyhýbáte se nárazům na tvrdý povrch.
  • Aerobní zátěž jež vzniká jako důsledek cvičení na Trampolínkách (skákání na trampolínách pod dohledem instruktora) pomáhá rozvoji plic a jejich optimální kapacitě a následně pomáhá zlepšit cirkulaci krve a prokrvení celého tělního aparátu, což má pozitivní dopad na funkce všech životně důležitých orgánů a tkání v našem těle.
  • Dalším pozitivním následkem aerobní činnosti je ztráta tuků, díky tomu, že tělo čerpá energii ze zásobáren energií (tuků) v lidském těle po té co spotřebuje všechnu neuloženou v podobě sacharidů (tj. cca po 40 minutách aerobní činnosti) tzn: HUBNEME.
  • Při Trampolínkách respektive aerobní činnosti se jako součást tělního metabolismu zapojují sekreční žlázy a prostřednictvím potních žláz vylučují z těla přebytečné a škodlivé látky. Jinými slovy - pročisťujeme se přirozeným způsobem.
  • Nám nejpříjemnějším důsledkem cyklické činnosti je vyplavení endorfinů, které způsobí příjemný pocit uvolnění, pohody, štěstí a spokojenosti tzv. - EUFORIE.
Trénink - trampolínky umožňují speciální přípravu pro všechny druhy sportů.

Co ještě trampolínky pro Vás dělají?

Tady jsou další výhody:
  • zlepšuje fyzickou i psychickou kondici a celkové zdraví
  • aktivně podporuje vitalitu, obranyschopnost, odolnost, vytrvalost a pohyblivost
  • stimuluje metabolismus
  • zlepšuje zažívání
  • posiluje imunitní systém
  • redukuje možnost obezity
  • zpomaluje stárnutí
  • zpevňuje celé tělo především nohy, stehna, břicho, ramena a boky
  • chrání klouby před nárazy a únavou kterou utrpíte při cvičení na tvrdém povrchu
  • zlepšuje poměr svalstvo x tuk a pomáhá tak kontrolovat tělesné složení
  • zdokonaluje koordinaci celého těla
  • pomáhá dodávat více kyslíku do tkání
  • posiluje kosterní svalstvo
  • zlepšuje funkci krevního oběhu, srdce a plic
  • pomáhá preventivně chránit před kardiovaskulárními nemocemi
  • snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů v těle
  • podporuje tkáňovou obnovu
  • pomáhá bojovat proti depresi, úzkosti a stresu vyplavením endorfinů - zlepšuje náladu
  • dovoluje snadnější relaxaci a podporuje spánek
  • stimuluje lymfatický systém - odplavení nashromážděných toxinů a odpadních látek z těla

Detoxikační efekt skákání na trampolínkách

Lymfatický systém je metabolický odpadkový koš těla. Zbavuje nás toxinů, odumřelých buněk, dusíkatých odpadů, tuku, infekčních virů, těžkých kovů a dalších odpadů vylučovaných buňkami. Pohyb vykonaný skákáním přináší stimulaci pro metabolický systém, který odvádí tyto potenciální jedy pryč z těla.